Dica do dia: Os benefícios do Abacate

Oi amores!! 

Com a Copa do Mundo acabando vamos voltando aos poucos ao cronograma original, como vocês sabem de quinta-feira colocamos algumas dicas por aqui. Hoje não podia ser diferente, mas no lugar de dica de viagem vamos de dicas para uma vida saudável.

A um tempinho comi na casa da irmã uma Abacatada deliciosa, como esses dias fiquei morrendo de vontade resolvi fazer e por curiosidade procurei pelos benefícios do abacate. Gente fiquei impressionada como essa fruta pode fazer tão bem ao nosso organismo então a dica de hoje é: COMAM ABACATE!

O Abacate é uma fruta rica em vitaminas, para vocês terem idéia ele tem aproximadamente 25 nutrientes essênciais para o nosso organismo além de ser rico em fibras e proteínas.

Entre muitos benefícios o Abacate ajuda a controlar a pressão arterial e a diminuir o colesterol. Por ser rico em flavonóides ele também serve de anti-inflamatório e pode aumentar a função imunológica. Por ser rico em vitamina E ele também faz um bem danado para a pele e para o coração protegendo de doenças cardíacas. Ajuda também a retardar o processo de envelhecimento da pele.

Ah e para as gravidinhas comer abacate ajuda no desenvolvimento do neném, já que ele é rico em ácido fólio que ajuda a prevenir defeitos congênitos do feto. Mas não se engane, o abacate também é rico em gordura, por esse motivo é recomendado comer até 3 colheres de sopa por dia do contrario ele pode ajudar a dar uma engordadinha. Ainda assim acho que vale incluir essa fruta na dieta, já que é uma delícia e faz tão bem a saúde.

Por isso lá vai uma receita delícia com abacate. 

abacatada

Ingredientes para Abacatada

  • 1 abacate médio
  • 1 xícara de leite
  • mel ou açúcar a gosto

Retire o caroço e a casca do abacate, corte em pedaços e coloque no liqüidificador.

Acrescente o leite e o mel (ou açúcar) e bata até que forme um creme meio denso e homogêneo, se precisar coloque mais açúcar e um pouco mais de leite.

Coloque na geladeira e é só servir.

Dicas: Como vocês sabem o abacate tende a ficar escuro, portanto a dica é fechar em um pote que seja bem vedado ou colocar uma camada grossa de papel filme por cima. Caso no dia seguinte tenha uma camada mais escura, retire essa camada e você perceberá que embaixo ele ainda está verdinho e essa parte verdinha ainda pode ser consumida.

Aproveite essa delícia e inclua o Abacate em sua dieta, pode consumir também de forma salgada como na Guacamole. (veja a receita aqui)

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2 comentários sobre “Dica do dia: Os benefícios do Abacate

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